Seuraa minua

Yhteys

Osoite

010 237 700

Taitoniekantie 9 H, 40740 Jyväskylä, Finland | Polttolinja 1, 40520 Jyväskylä, Finland

041 5466498

©2018 by Naprapaatti Ossi Häkkinen. Proudly created with Wix.com

Selkäkipu - Mistä selkäkipu johtuu ja miten sitä voidaan hoitaa?

Selkäkipu on yleisin ja voisiko sanoa normaalein tuki- ja liikuntaelinongelma. Selkäkivusta kärsii elämänsä aikana n. 80% väestöstä ja vuosittainkin n. 20-40%. Selkäkipu on todella harvoin mitään vakavaa (n. 1%). Suurin osa selkäkivuista on ns. epäspesifejä eli kivun lähdettä ei tarkalleen tiedetä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö selkäkipua voisi tai pitäisi hoitaa.

Selkäkivun syitä voi olla monia

  • Epäspesifiä selkäkipua on kaikista selkäkiputapauksista n. 90%. Vain 5-10% selkäkivuista johtuu spesifistä selkäsairaudesta tai hermojuuriongelmasta

  • Lumbago eli noidannuoli on yleisnimitys kaikille akuutisti alkaneille selkäkivuille. Se ei vielä kerro mistä selkäkipu on peräisin.

  • Iskias eli lonkkahermosärky

  • Välilevyongelmat

  • Fasettinivelten eli selän pikkunivelten aiheuttama oire

  • SI-nivelen eli risti-suoliluunivelen aiheuttama oire

  • Selän kuluma- ja rappeumamuutokset selittävät selkäkipua vain harvoin vaikka niitä kuvantamistutkimuksissa löytyisikin

Selkäkivun riskitekijät

  • Liian vähäinen liikunta

  • Ylipaino

  • Tupakointi

  • Psykososiaaliset tekijät (stressi, masennus, huono työtyytyväisyys)

  • Tapaturmat

  • Runsas autossa istuminen

  • Raskas fyysinen työ

Paras tapa ennaltaehkäistä selkäkipua on pitää huolta kunnostaan ja liikkua monipuolisesti. Kipeänkin selän kanssa voi ja pitää liikkua, koska kipu ei tarkoita, että selässä olisi jotain rikki.

Akuutti eli äkillinen selkäkipu

  • Kesto 2-6 viikkoa, jonka aikana vuodelepoa tulisi välttää ja pitäisi pyrkiä liikkumaan kivun sallimissa rajoissa

  • Kipulääkkeestä ja kylmä/lämpöhoidosta voi saada helpotusta kipuun

  • Töihin ja normaaleihin aktiviteetteihin tulisi palata mahdollisimman nopeasti vaikka kevennetysti

  • Manuaalisella terapialla voidaan akuuttivaiheessa laukaista lihasjännitystä ja lisätä rangan liikkuvuutta, jolloin kuntoutuminen lähtee nopeammin käyntiin

  • Harjoitusterapialla palautetaan akuuttivaiheessa asteittain selän normaali toiminta

Pitkittynyt selkäkipu

  • Kesto 6-12 viikkoa, jonka aikana liikuntaa tulisi harrastaa normaalisti kivusta huolimatta

  • Töissä olisi tärkeää huomioida työasentojen vaihtelu ja työn tauotus

  • Aktiivisena pysyminen kivusta huolimatta nopeuttaa selkäkivusta palautumista

  • Pitkittyneen selkäkivun hoidossa rangan mobilisaatio- ja manipulaatiohoidot toimivat loistavasti selän normaalin toiminnan palauttamisessa ja liikkuvuuden lisäämisessä

  • Harjoitusterapialla voidaan lähteä vahvistamaan keskivartalon lihaksia, joilla rakennetaan tarvittava tuki selälle

Krooninen eli pitkäkestoinen selkäkipu

  • Kesto yli 12 viikkoa, jonka aikana säännöllinen liikunta ja tarpeen mukainen kivunhoito helpottavat tilannettasi

  • Kroonisessa selkäkivussa psykososiaaliset tekijät korostuvat

  • Monesti itse kudosvaurio selässä on jo parantunut, mutta kivunsäätelyjärjestelmän häiriö ylläpitää kipua jostain syystä

  • Aktiivisena pysyminen ja sosiaalisista suhteista huolehtiminen ylläpitävät toimintakykyä ja edistävät selkäkivusta toipumista

  • Kroonisen selkäkivun hoidossa manuaalisen terapian ja harjoittelun lisäksi täytyy huomioida mahdolliset kipua ylläpitävät tekijät, kuten stressi, liikkumisen pelko, pelko selän tilanteesta, työhyvinvointi, sosiaaliset suhteet ja fyysinen aktiivisuus

  • Naprapaatti on asiantuntija myös kroonisen selkäkivun hoidossa ja vastaanotolta saat hoidon lisäksi myös tarvittavaa tukea, neuvontaa ja ohjausta selän tilanteeseesi liittyen

Naprapatia ja terapeuttinen harjoittelu selkäkivun hoidossa

  • Manuaalisen terapian ja harjoittelun yhdistäminen näyttäisi olevan tehokkainta hoitoa erilaisille selkäkivuille. Naprapaatin vastaanotolta saat niitä molempia

  • Lisäksi fyysinen aktiivisuus ja sosiaalisista suhteista huolehtiminen näyttäisi olevan tehokasta kuntoutusta etenkin pitkittyneiden selkäkipujen hoidossa

  • Selkäkipu on moninainen vaiva, joten hoito ja kuntoutus tarvitsee huomioida myös monesta eri näkökulmasta

  • Vastaanotoltani saat myös asianmukaista ohjausta ja neuvontaa selkäkipuusi ja sen kanssa elämiseen

  • Tarpeen mukaan käytän kivunhoidossa akupunktiota ja muita fysikaalisen terapian menetelmiä