Pitkittynyt tai toistuva kipu

Selkä on vaivannut jo kuukausien tai vuosien ajan välillä enemmän, välillä vähemmän. Niska-hartiaseutu on päivästä toiseen jumissa ja päänsärkyäkin esiintyy usemman kerran viikossa. Olkapää ei tahdo kestää oikein rasitusta ja ajoittain siinä tuntuu levossakin särkyä. Lonkka kipeytyy liikkuessa ja iskiasoire haittaa istumista. Pitkittyneet tai toistuvasti esiintyvät kiputilat kertovat yleensä siitä, että kehossa tiettyjen kudosten kuormituskyky on ylitetty. Toinen vaihtoehto on se, että kipua aiheuttavaa liikkumista pyritään välttämään tai kipualueen kuormitusta vähentämään kompensoimalla liikkeet toisella kehonosalla. Tämä johtaa useimmiten kierteeseen, jossa hetkittäin saattaa olla kivun kanssa helpompia jaksoja, mutta oireet palaavat aina säännöllisin väliajoin. Mistä sitten voisi olla apua pitkittyneiden ja toistuvien kiputilojen hoidossa?

Manuaalinen terapia ja säännöllinen harjoittelu avainasemassa

Käypä hoito-suositustenkin mukaan pitkittyneiden selkäkipujen hoidossa manuaalisesta terapiasta, kuten pehmytkudoskäsittelyistä sekä nivelten mobilisaatiosta ja manipulaatiosta on vahva näyttö. Sama koskee mm. niska-hartiakipuja, olkapääkipuja, iskiasoireita ja raajanivelten ongelmia, kuten lonkkaoireita ja kyynärpään ongelmia. Pitkittyneiden kiputilojen ja oireiden hoidossa pelkkä manuaalinen käsittely ei kuitenkaan yleensä riitä vaan lisäksi tarvitaan aktiivista harjoittelua ja liikuntaa, jota suoritetaan säännöllisesti riittävän pitkä ajanjakso. Mieluiten niin, että liikunnasta ja harjoittelusta saataisiin tehtyä viikoittainen rutiini ja elämäntapa. Pitkittyneiden tuki- ja liikuntaelinongelmien ratkaisussa voitaisiin sanoa, että ensisijaiset hoitomenetelmät ovat liikunta ja harjoittelu, jota voidaan tukea manuaalisen terapian menetelmillä. Yhdistämällä nämä kaksi asiaa päästään usein jo melko pitkälle pitkittyneen kivun hoidossa ja toimintakyvyn parantamisessa. Minulta saat työkalut säännölliseen ja pitkäjänteiseen aktiiviseen omakuntoutukseen.